布拖| 华亭| 淮南| 乌伊岭| 天全| 柏乡| 涉县| 朝阳市| 西藏| 阿勒泰| 梅县| 七台河| 海兴| 绥江| 山东| 四会| 衢州| 库车| 浮梁| 登封| 繁峙| 宜黄| 泉港| 安国| 灵宝| 陈仓| 连山| 威信| 菏泽| 托克托| 锦州| 铁岭市| 甘德| 九龙坡| 唐山| 沂源| 白碱滩| 普陀| 南召| 淮北| 共和| 中方| 吐鲁番| 禹州| 宁阳| 杜集| 四方台| 巧家| 阿拉善右旗| 阜城| 阳信| 禄劝| 新平| 丰都| 丰县| 平阴| 文昌| 乌拉特前旗| 浦江| 屏南| 宁陕| 凯里| 晋江| 乐山| 巨鹿| 杭锦旗| 克拉玛依| 金坛| 中江| 娄烦| 大名| 如皋| 当阳| 十堰| 凤阳| 隆尧| 新余| 吉隆| 嵩县| 武平| 新野| 当雄| 东胜| 侯马| 嘉兴| 揭东| 江山| 灵台| 科尔沁左翼中旗| 博乐| 西山| 林周| 贵池| 台江| 黔江| 舟曲| 黔江| 长汀| 井冈山| 巴塘| 南宁| 扬州| 古丈| 黄骅| 米易| 万州| 义马| 白银| 方城| 德惠| 鄂州| 大渡口| 垫江| 永靖| 温宿| 晋中| 新龙| 焦作| 来凤| 慈溪| 台安| 敦煌| 碾子山| 甘德| 盘县| 昂仁| 溧水| 裕民| 英山| 白云矿| 嘉荫| 榕江| 温泉| 海南| 枣庄| 双城| 石景山| 威县| 番禺| 洪泽| 舟曲| 清丰| 大丰| 洛浦| 博湖| 临武| 兴山| 黑水| 汝城| 东川| 米易| 遂平| 新平| 信丰| 新青| 望城| 阳信| 太湖| 石阡| 始兴| 门头沟| 南宫| 东安| 淅川| 寿阳| 石城| 南通| 阿荣旗| 峡江| 莱州| 射阳| 汉中| 任县| 吴忠| 柞水| 大龙山镇| 宿迁| 新丰| 兴海| 铜陵县| 新邵| 新宁| 杨凌| 壤塘| 揭阳| 阿克陶| 秭归| 从化| 疏勒| 岚皋| 迭部| 曲靖| 保定| 宁晋| 沧县| 江都| 宜良| 洞口| 罗源| 乌拉特中旗| 郫县| 四子王旗| 葫芦岛| 洛阳| 济阳| 涞水| 九江县| 兰西| 常德| 忠县| 武进| 茂县| 林甸| 常德| 运城| 始兴| 当雄| 巫溪| 梅河口| 茂港| 东莞| 南涧| 慈利| 奈曼旗| 本溪满族自治县| 池州| 府谷| 宁远| 呈贡| 临邑| 武川| 宾县| 鸡西| 寿县| 新宾| 临漳| 邵阳县| 平罗| 化隆| 涿鹿| 襄城| 怀宁| 恭城| 文安| 柳州| 大港| 弥勒| 无棣| 涞水| 通化县| 巢湖| 天等| 上饶县| 丁青| 赤壁| 准格尔旗| 乃东| 邱县| 宜兴| 长宁| 绥棱| 绩溪| 获嘉|

家属进军营 幸福进百家

2019-05-25 11:57 来源:深圳热线

  家属进军营 幸福进百家

  而自2003年古琴艺术被联合国教科文组织列入人类非遗代表作名录之后,现在我国有超过20万人学习古琴。误区:乡村振兴等于地产下乡城镇化与乡村振兴相矛盾彭剑波同时提到,乡村振兴过程中要规避几个误区:第一乡村振兴不等于地产下乡。

将打造以山西省农产品国际交易中心为核心,以晋北小杂粮基地与晋南黄河金三角果品基地为支撑,形成‘一线三点’覆盖全省的农产品贸易新格局。草原文化节从2004年创办以来已经连续举办十四届,推出了大批具有鲜明草原文化特色的优秀作品,为促进内蒙古文化繁荣发展发挥了重要作用。

  市民使用闸机式公共自行车移动服务站租车时,需要先从安全通道进入停放区,将车推至租车通道感应门前时,感应门即会打开,推车进入租车通道,将自行车前轮放置到引导槽内,同时将自行车把手中间的锁舌正确放置在刷卡悬臂感应区,对准箭头位置,系统语音会提示“请刷卡”,这时将公交卡放置在刷卡面板上,待语音提示“租车成功”后再取卡,此时刷卡悬臂和前方感应门同时打开,可将车从通道内推出。考察学习一结束,运城市立即开展了“大讨论大实践大学习”活动,掀起了新一轮解放思想、深化改革、扩大开放的热潮。

  ”王维昌以前当过村主任,办事公道有威信,搬到互助院后热心公益,被镇里指定为互助院负责人,每天组织老人们开展文体活动、参与自我管理,对互助院的情况了如指掌。  截至6月3日,中央第一环境保护督察组向河北省共交办3批群众信访举报问题线索230件。

(记者常慧忠)(责编:李梦文、王建)

    5月31日零时许,霸州市警方接群众刘刚(化名)报警称:5月30日晚,其妻子王兰(化名)驾驶的车辆,被发现停在霸州市堂二里镇格达村一条公路边,人却不见了,手机也无法接通。

  会上,还公布了山西省检察机关行政公益诉讼十大典型案例。  (人民网资料截至2018年1月)

  (责编:刘泽、张雪冬)

  如今,前南峪林木覆盖率达%,植被覆盖率达%。目前,已经开展了全域旅游晋都行系列活动的“来曲沃逛吧”电视竞演,编印发行了《诗经山水晋都曲沃》系列丛书、《来曲沃逛吧》旅游宣传画册,并邀请省内外各大旅行社和新闻媒体进行合作对接,开展采风报道,通过电视、报纸、微信等各类媒介掀起宣传热潮。

  (记者段丽茜)(责编:张晓博(实习生)、陈思危)

    和《北京女子图鉴》一样,《上海女子图鉴》以十年跨度展现了职场女性罗海燕的奋斗史,从一无所有的毕业生经过摸爬滚打,最终成为站在城市中心的成功女性。

  据介绍,中央第一环境保护督察组向河北省交办的135件群众信访举报问题线索,涉及石家庄市38件、承德市12件、张家口市2件、秦皇岛市13件、唐山市18件、保定市14件、廊坊市11件、沧州市8件、衡水市2件、邢台市9件、邯郸市7件和辛集市1件。现就您提问题答复如下:经市住建委核实:新店街建设工程是太原市的重点工程,由于施工期间用电负荷较大,需向供电部门申请安装临时变压器以保证施工的用电需求。

  

  家属进军营 幸福进百家

 
责编:
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-05-25 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·耶鲁大学 | 老人并不一定睿智,内向...
·擅长锻炼使用大脑是老人长寿秘诀
·全球首例人羊嵌合体问世!
·傻姑爷买保健品聪明姑爷选这四类
·老饭友体型相互影响!
·美450多家医院联手抗议过高药价
·Cell封面 | 两只克隆猴在中国诞生
·葡萄柚与普通柚子,营养有何不同?...
·为什么男性总是更自私一些?秘密藏...
·10个迹象出卖你的年龄!这些“减龄...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

阳安线 广东三水区白坭镇 龙街彝族镇 顺源里社区 瀛海庄
陈溪 胡峪 聂家河镇 五里堡街道 双峰县